亚洲精品一区二区三区五区-亚洲精品一区二区三区在-亚洲精品一区二区三区在线播放-亚洲精品一区二区三区在线观看-亚洲精品一区二区三区在线看

近年來，社會上掀起了一股運動熱潮。運動是一件非常有益的事情，既能強身健體，還能美容瘦身，有一些人只是在盲目的運動，不管這項運動是否正確。今天北京體育學院的老師將糾正大家那些不科學的運動方法，讓你真正健康起來。

北京體育學院淺談不科學的運動

邊看電視邊鍛煉

有些人喜歡邊看電視邊做運動，這樣會緩解運動時的無聊，但這種做法并不科學，因為人是沒有辦法集中精力同時做兩件事的。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，不如戴上耳機看電視，不像看節目那么需要集中注意力。

運動到大汗淋漓

運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

只騎固定腳踏單車

單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。力量訓練也可以幫助你強化日常生活,并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

繞開器械重量練習

以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解，除非你同時打了生長激素。

饑餓空腹做運動

在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

照貓畫虎盲目跟從

對于那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練，如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。

以上北京體育學校的老師為我們介紹的不科學的運動方法，一定要記住，以后不要再犯這種錯誤。經常運動是值得提倡的，但是要科學的運動，健康的運動。如果你也熱愛運動，想做一名健身達人，北京體育學院將會幫你實現你的夢想。