日常生活中，很多人不注重口腔及牙齒的護理，暴飲暴食，毫不顧忌地吃生冷辛辣食物，導致牙齒慢慢地出現各種問題。畢竟牙齒是像眼睛一樣，要用一輩子的，不能更換。那么今天山東人民學院為你分享一些口腔護理的技巧，為你的口腔健康保駕護航。
山東人民學院為你分享口腔護理技巧
1、飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞
2、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次0分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀
4、用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能
5、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康
6、茶水漱口
每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力
7、叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固叩齒后咽下唾液也有利于養生
8、保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除如嵌得很緊，也可用牙簽除掉應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生
9、控制辛辣、冷熱食物
就過年期間飲食上，應避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍還應少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎春節期間不少人忙于各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。
看了山東人民學院為大家分享的口腔護理技巧，你都記住了嗎？這不馬上就要過年了，親朋好友聚一起，總要吃吃喝喝，避免不了要危害口腔健康，為此山東人民學院提醒大家，關注口腔健康，才能過個好年，想了解更多關于口腔護理知識嗎？那就來山東人民學院咨詢吧！
