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在教育孩子時，家長可以通過以下方法控制自己的焦慮情緒

1、認知上，明白發火對孩子的巨大傷害
家長發火的時候，孩子心中會充滿恐懼。如果爸媽經常大吼大叫、發脾氣，孩子會在不知不覺中受到傷害，也會表現得很沒有自信，難以控制自己的情緒，容易對其他人發脾氣，性格會比較孤僻、冷漠。在經常發脾氣、不會控制情緒的父母身邊長大的孩子，往往都難以獲得幸福。
2、情緒上，學會自我放松
當孩子的行為讓你感到憤怒時，可以嘗試做深呼吸，自我放松緩解情緒，讓自己平靜下來，然后再和孩子溝通，可以坦誠地和孩子交流我們的情緒感受，比如，告訴孩子，“你的行為讓媽媽很生氣，很不開心”，但是要注意，語氣一定要溫和，教育效果才會更好。
3、行為上，可以暫時離開現場
如果深呼吸之后，你依然無法控制自己的情緒，還是忍不住想要對孩子發火，就先暫時離開現場，去一個自己覺得舒適放松的地方待一會兒，比如家里的書房、臥室、陽臺……等到自己冷靜下來，情緒緩和之后，再回到孩子身邊去，采用更為理智溫和的方法解決問題，而不是對孩子大吼大叫，甚至打罵。
4、批評孩子要降低聲調
低聲調可以使人理智一些、情緒平和一些，也可使孩子抵觸、逆反的心理防線有所松弛，有利于溝通。低聲批評孩子，而且也可以先發制人，不讓孩子使用高聲調。生活中常看到大人高聲責罵孩子，孩子反抗的聲音也不低，雙方情緒越來越激動，最后惹得大人一肚子氣，孩子也不服氣。
5、不要使用傷害孩子自尊心的語言
就事論事，不要隨意發泄對孩子的情緒，不要使用傷害孩子自尊心的語言。比如“就你這樣的能干什么?”“你怎么這么.......?”
每個孩子都希望被贊美被寵愛，自尊心的傷害會使孩子們在成長后對他人的態度刻薄，影響孩子們的心靈世界和養成習慣。

(舉報)2019-12-30 16:14瀏覽圖片只看樓主趕緊回一個